‘Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend(in) die het moeilijk heeft?
Dat is precies wat heartfulness en compassie je leert’
De compassietraining – Start 12 januari 2021
Heb jij baat bij wat je hebt geleerd tijdens de Mindfulnesstraining in jouw dagelijkse leven? Dan is de 6-weekse compassietraining een mooie verdieping. Compassie biedt veerkracht. Je bent mild en vriendelijk naar jezelf in jouw menselijke imperfecties, zodat je daarin goed voor jezelf zorgt en voluit mens kunt zijn. Je leert de verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf in moeilijke omstandigheden en minder angst ervaren voor bijv. falen of afwijzing. Hoe zorgzamer en vriendelijker je omgaat met jouw ervaringen, hoe meer ruimte voor innerlijke groei.
Hoe fijn zou het zijn als:
♥ Jij liever bent voor jezelf, minder zelfkritisch en vertrouwen ontwikkelt in OK-zijn
♥ Jij leert omgaan met angsten, bv. voor afwijzing waardoor jij het altijd perfect moet doen
♥ Jij je met heel jouw hart je verbindt met jezelf en anderen, jouw authentieke zelf te zijn
♥ Jij niet zo overspoelt raakt door heftige emoties, maar daar helemaal OK mee bent
♥ Jij meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk ervaart
♥ Jij goed voor jezelf zorgt, vaker kiest wat goed is voor jou en liefdevoller bent voor jezelf
Wat komt er in de compassietraining aan bod?
Week 1: Wat is compassie of heartfulness? En hoe werkt compassie als medicijn? Je krijgt de eerste oefeningen om veiligheid en kalmte in jezelf te vinden.
Week 2: Het briljante brein zorgt ervoor dat jij paraat staat in stresssituaties. Ook in jouw brein zit jouw aanknop voor liefde en compassie. Hoe fijn om dat te trainen.
Je oefent met oefeningen om mild te zijn naar jezelf.
Week 3: Herken je criticus, en leer hoe schuld en schaamte jouw gedrag en emoties bepalen. Hoe zorg je in deze situaties voor jezelf vanuit compassie?
Je gaat hiermee aan de slag, zodat je vaker uit het vaatje van compassie kunt tappen
Week 4: Wie denk jij dat jij zou moeten zijn? En welke kanten vind jij niet zo heel leuk aan jouzelf? Jezelf omarmen vanuit compassie en je kunt zijn wie je bent.
Week 5: Hoe richt jij jouw leven in, om je te voeden met levensvreugde en zelfcompassie. En hoe kun je compassie ontwikkelen naar de ander?
Leren vergeven en loslaten
Week 6: Zorgen voor jezelf. Je maakt een plan. Om ervoor te zorgen dat je ook in mindere tijden goed voor jezelf blijft zorgen.
De compassietraining is gebaseerd op Mindful Self Compassion, ontwikkeld door Kristin Neff.
Mindfulness verdiepen met Heartfulness. In onze cultuur hebben veel mensen last van zelfkritiek of zijn zich aan het vergelijken met anderen. Compassie wordt geassocieerd met emotioneel welbevinden; minder angst, depressie en stress; het versterken van gezonde leefgewoonten; prettige persoonlijke relaties. En het is makkelijker dan je denkt.
Praktische info compassietraining
6 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur in een groep. Je leert van en met elkaar.
Wanneer: start 12 januari 2021, 19, 26 januari, 2, 9, 16 februari
Tijd: van 15.00 – 17.00 uur
Kosten: Euro 225, inclusief werkboek en MP3-bestanden om thuis te oefenen.
Locatie: On line via Zoom
Wil je meedoen? Je bent van harte welkom, je kunt je hier aanmelden. Stuur ook een email naar info@vivavie.nl Op dit moment komt de aanmelding niet altijd goed binnen via het formulier.