Stilte is essentieel.
We hebben stilte nodig,
net zoals we lucht nodig hebben
en een plant licht nodig heeft.
Met een geest propvol woorden
en gedachten,
is er geen ruimte voor onszelf.
– Thich Nhat Hanh
7 jaar geleden begon ik met mindfulness meditatie. Zittend op mijn kussen, de maalstroom aan gedachten, een pijntje hier en daar, ongeduld en rusteloosheid. Ik oefende mijn aandacht in het huidige moment, bij de adem. Ik adem in, ik adem uit. Soms een uitdaging, maar ook de stilte daalde neer.
In die stilte voelde ik een diepe innerlijke rust, een diep vertrouwen. Het bracht mij geruststelling. Iedere keer als ik er contact mee maakte dacht ik: ‘O ja, daar is het weer’. Soms in het geluid en het lawaai van muziek, pratende collega’s, social media verlies ik het contact met de stilte in mij. Voor mij is het belangrijk om af te dalen naar mijn innerlijke stilte. De stilte die zo belangrijk is voor je geest, net als slaap voor je lichaam.
December is de maand van verstilling en de winter is het seizoen om ons ten diepste de stilte te laten ervaren. Omdat ik weet hoe vruchtbaar en dankbaar de stilte kan zijn, heb ik voor jou de meditatie ‘De stilte in jezelf’ ingesproken.
Ik wens je toe dat door af te dalen naar jouw innerlijke stilte je terug kunt blikken op 2017 en jouw intenties vanuit de stilte en jouw hart kunt laten ontstaan voor het nieuwe jaar.
Ervaar de kracht van stilte met mindfulness
5 januari start de 8-weekse mindfulnesstraining met stiltedag. Je krijgt daar alle gelegenheid om zelf de kracht van stilte te ervaren. Vanuit de stilte om te gaan met stress, de continue stroom van gedachten en gevoelens en het doorbreken van negatieve gewoontepatronen. Dat geeft rust, vrijheid en geluk in je leven. Meer over de mindfulnesstraining lees je hier.