Als je het had geweten, had je hier niet met een burn out gezeten. Nietwaar? Wat is die eerste periode moeilijk. Vol ongeloof zit je thuis. Je lichaam doet pijn, je bent doodmoe en je denkt: ‘Wat is mij overkomen?’ En ‘Hoe kom ik hier zo snel mogelijk uit?’. Naarstig zoek je naar tips, adviezen, … [Lees meer...]
De kracht van stilte
Stilte is essentieel. We hebben stilte nodig, net zoals we lucht nodig hebben en een plant licht nodig heeft. Met een geest propvol woorden en gedachten, is er geen ruimte voor onszelf. - Thich Nhat Hanh 7 jaar geleden begon ik met mindfulness meditatie. Zittend … [Lees meer...]
3 Tips voor een diepe winterslaap
Help ik kan niet slapen! Juist in de winter is het zo heerlijk om onder de wol te kruipen en iedere nacht in een diepe winterslaap te vallen. Hier drie tips waarmee jij je kunt voorbereiden voor de nacht. Kalm en ontspannen. Tip 1. Maak jouw eigen slaapritueel Een ritueel is een ankerpunt in … [Lees meer...]
Geluk kun je trainen
Ik zag op tv een interview met google-topman Mo Gawdat. Hoe succesvol hij ook was, ergens knaagde een ongenoegen diep bij hem van binnen. Toen hij zijn zoon verloor versnelde dat zijn zoektocht naar geluk. Hij vertelde dat je geluk kunt trainen. Hij had zelfs een formule voor geluk. 'Geluk is … [Lees meer...]
Ik geef je vertrouwen
De jonge leerling kwam bij de Buddha en vroeg: “Wat is waarheid? Waar kan ik op vertrouwen? De ene leraar vertelt dit, de andere goeroe vertelt dat. Wat is nu het beste?” Buddha antwoordde: “Geloof geen van allen. Ervaar zelf en vertrouw daar op. Verzamel het bewijs. Net als wetenschappers dat … [Lees meer...]
Zoals het is – meditatie
Een fijne mindfulness meditatie voor vertrouwen. Geniet ervan! … [Lees meer...]
Ben jij lief voor jezelf? 10 tips!
“Three things in human life are important: the first is to be kind; the second is to be kind; and the third is to be kind.” Ik zat met twee vrindinnen op het terras. En de vraag was: “Ben jij lief voor jezelf?” Eén zei: “Ja!” En ik en de ander zeiden: “hmm, niet altijd”. We leggen de lat hoog, … [Lees meer...]
Hoe rottiger de dag, hoe beter…
Herken jij dit? Van die momenten waarop het zweet je uitbreekt? Dat je even niet meer weet wat je moet zeggen? Met stomheid geslagen bent, omdat dit toch echt niet in jouw wereld voorkomt? Het stoom uit je oren komt van woede? En weet je dat dit anders kan? Dit zijn jouw momenten om te … [Lees meer...]
Te druk voor Mindfulness? Welnee!
Met aandacht zijn in het nu, zonder oordeel. Dat is mindfulness. Het klinkt zo simpel. Hoe komt het dan dat wij in het dagelijks leven daar zo een moeite mee hebben? We zitten zo vaak in ons hoofd, zijn druk, druk, druk en doen, doen, doen. Met onrust, spanning, vermoeidheid en stress tot gevolg. … [Lees meer...]